Elliptical се превърна в едно от широкомащабните фитнес уреди, закупувани от много хора за домашни спортове, поради малкото увреждане на коляното, добрия ефект от упражненията и лесното придържане.Но какъв е правилният начин за използване на елиптичен уред?Нека да споделим често срещаните грешки при използването на елиптичен.
По-силна устойчивост, по-добър ефект. (X)
Преди да използвате елиптичното упражнение, трябва да регулирате подходящото кормило според вашата височина.Когато използвате елиптичен, трябва да започнете от най-ниската интензивност и да не скачате до най-високото ниво на съпротивление.Ако в началото се използва много по-силна съпротива, трениращите често се чувстват много уморени и им е трудно да издържат и е лесно да се откажат.
Време за упражнение в рамките на 30 минути.(X)
Поради ниската интензивност на упражненията на елипсовидния тренажор е необходимо да тренирате повече от 30 минути и да поддържате честотата на слушане около 130 пъти в минута, за да постигнете най-добрия ефект при отслабване.По-кратко време за упражнения, по-малко консумирани мазнини, което не води до загуба на тегло.
По-силна устойчивост, по-добър ефект. (X)
Преди да използвате елиптичното упражнение, трябва да регулирате подходящото кормило според вашата височина.Когато използвате елиптичен, трябва да започнете от най-ниската интензивност и да не скачате до най-високото ниво на съпротивление.Ако в началото се използва много по-силна съпротива, трениращите често се чувстват много уморени и им е трудно да издържат и е лесно да се откажат.
Време за упражнение в рамките на 30 минути.(X)
Поради ниската интензивност на упражненията на елипсовидния тренажор е необходимо да тренирате повече от 30 минути и да поддържате честотата на слушане около 130 пъти в минута, за да постигнете най-добрия ефект при отслабване.По-кратко време за упражнения, по-малко консумирани мазнини, което не води до загуба на тегло.
Време на публикуване: 07 ноември 2022 г